情绪激动怎么冷静下来？这4招很管用

在这个信息爆炸的时代，我们了解的知识越来越多，可是我们的内心却是焦躁的。很多人遇到一点儿事情，就会表现出自己不耐烦的一面，可是情绪激动不仅无法解决事情，反而可能会将事情变得更糟糕。那么，情绪激动怎么冷静下来？不妨尝试数数字、深呼吸、学会表达自己内心所想、远离是非地等方法，让自己的情绪逐渐平静下来。

情绪激动怎么冷静下来？

1、数数字

在情绪激动的时候，很多人控制不住自己说出一些过激的话语。在感觉情绪特别激动，特别想发泄的时候一定要冷静下来，这时候就要数数字，这是最为经典的让人冷静下来的方法。可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。

2、深呼吸

如果自己的情绪快要爆发了，可以选择深呼吸的方法，适当的调理不良情绪。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的地方，如果没有时间去找地方也可以在原地，做几个深呼吸。人在沮丧或者激动的时候，呼吸会非常的急促，这样对于情绪的发泄没有任何的帮助。这时候可以做几个深长且特别慢的腹式呼吸，让更多的新鲜的空气进入到身体内，这样大脑和心脏就不会缺氧，也就不会有窒息的情况发生，情绪也就得到了缓解。

3、学会表达自己内心所想

每一个人都有自己的想法，在平时遇到事情的时候，我们也会学会表达自己的想法。如果被人恶意攻击，情绪激动起来再攻击回去是不明智的选择，这样很容易发展成为一场恶仗。这时候也不能一句话不说，任由对方的嚣张气焰欺负到自己的头上，这个时候需要表达自己的内心所感，让对方知道他的行为已经冒犯到了自己。这时候可以说一句，你说的话已经让我非常难受了，希望你不要再继续下去。

4、远离是非地

如果事情暂时无法处理的话，建议可以先选择离开，以避免发生不必要的冲突。因为如果处在矛盾爆发的中心点，情绪爆发是迟早的事，而情绪爆发事态就控制不住了，也容易被别人抓住把柄。所以在事态发展的更为严重之前，一定要远离是非之地，将自己从矛盾中心摘出来。

保持情绪的稳定虽然不是一朝一夕就可以做到的事情，但是我们在情绪出现的时候，首先要学会觉察自己的情绪，在自己情绪不稳定的时候，可以用简单客观的语言描述自己的想法，但是其它责备和批评性的话语就不要继续说了。可以等到情绪稳定了以后，再采取相关合理的处理措施。