患有肩周炎怎么办 试试这四个疗效偏方

李庆哲
李庆哲医师 聊城市人民医院 神经外科

很多女性由于工作的需求,自己不得不长时间坐在办工作前,但是长时间久坐很容易患上肩周炎。一旦患有肩周炎怎么办?首先建议适当的注意个人的久坐习惯,一个小时内尽量站起来一会儿。还有可以选择肩周炎的偏方治疗,如果临床效果不是很好的话,可以考虑选择其它的理疗方法。

治疗肩周炎的偏方

偏方1、中药可服用养血荣筋丸、活血止痛散等中成药,也可选用活血化瘀、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷。

偏方2、拔罐,拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位,交替使用。

偏方3、刮痧,刮痧治疗肩周炎常选用的经络有:手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1~2次。

偏方4、针灸,针灸治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1~1.5寸针灸针,用75%酒精棉球消毒皮肤,刺入穴位,留针20~30分钟。每日1次。两周为1疗程。

肩周炎的病因

1、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2、上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

3、长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。

4、本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

预防肩周炎的方法

1、按摩颈部:取直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

2、仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度?眼睛盯住一个目标,每次15秒钟,每天2次~3次。

3、摇头晃脑:将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃,再向反方向摇动。左、右各做10次,每天进行1次,连续1周。

4、转动颈部:用双手及双足同时撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左右各转动15次。

5、互相争力:将两手十指交叉,手掌置于颈后,手掌将颈部用力向前推,颈部则向后用力挺直,两力方向相反。进行此运动的同时,左右转头摇晃5次。

肩周炎虽然是一种常见的骨科疾病,但是对身体的损害是不可小觑的,对于久坐的人群而言,建议平时适当的预防肩周炎,常见的方法有按摩颈部、仰头观天、摇头晃脑、转动颈部等。平时在坐着的时候,也需要适当的注意自己的坐姿,因为不良的坐姿会加重临床症状,影响具体的治疗效果。


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    周曙光 副主任医师 安徽省妇幼保健院
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