怎么判断自己是否便秘 便秘的正确预防方法

李庆哲
李庆哲医师 聊城市人民医院 神经外科

便秘是很多人都有的问题,长期便秘的话,有可能会造成一些肠道疾病,因此最好注意预防和护理,那么该怎么判断自己是否便秘?如何预防?据了解,便秘在不同人身上都可能会出现,我们要根据自身出现的一些症状进行判断,积极地进行预防,主要就是在日常生活的细节上多多注意。

怎么判断自己是否便秘

1、如果自己出现便秘的情况,比较典型的症状就是排便异常,比如粪便过于干燥和坚硬,排便次数减少,排出困难或不完全。

2、此外便秘的人往往会出现大便时间长的情况,一般来说大便不干燥,但总是排便,经常大便后仍有残留感。

3、很多便秘患者都会有排便困难的情况,坐在马桶不能立即大便,而要等几分钟甚至十分钟才能摆脱掉。

4、患有便秘的人,还可能会伴随排便不净的情况,可能经常有经常排便的感觉,每次只有少量的粘液排出,这经常被误认为是腹泻,不断使用抗生素或腹泻,结果越来越严重。

便秘的正确预防方法

1、摄取更多的纤维

要想更好地预防便秘,我们在日常中一定要注意自己是饮食,多摄入纤维素。纤维的最佳食物来源是苹果,香蕉,大麦,胡萝卜,燕麦和蔬菜。尽可能多吃生蔬菜,例如沙拉。吃全麦谷物,例如燕麦片,并在上面放上浆果或葡萄干。多喝水:增加纤维摄入量时,不要忘记多喝水。纤维在结肠中需要更多的水才能形成易于排泄的柔软块状粪便。如果不加水,可能会导致便秘。尝试每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

2、每天至少运动30分钟

建议大家在日常中适当地运动锻炼下,避免长期久坐不动的情况。每天运动有助于食物在消化道中的运动,减少结肠内部的压力,并促进肠道正常功能。为了改善肠道健康,尝试每天进行至少30分钟的锻炼,并且每周保持活动时间越长越好。步行是治疗便秘的最佳运动形式之一。

怎么判断自己是否便秘?如何预防?想知道自己是否有便秘的情况,我们最好在日常中多多注意,保持健康的饮食以及生活习惯,不要长时间地久坐不动,多摄入纤维素,多运动都是预防便秘的有效方法。建议便秘严重的患者不要随意用药,药物要使用的合理,主要还是应该在生活细节上多注意。

相关文章

  • 老胃病患者日常中保养要点是什么

    在日常生活中,很多人饱受胃病的困扰,一旦长时间不治疗,就可能会导致老胃病,引起很多不适,严重的话还可能会引起很多的并发症。因此除了治疗,有老胃病的人除了要积极就医处理,平时也要在饮食起居上多注意,老胃病患者日常中保养要点是什么?
    李庆哲
    李庆哲 医师 聊城市人民医院
    2020-02-10
  • 上班族易便秘?竟然和早餐有关

    现在这个社会不管年轻人还是中年人,很多人都是上班族,虽然说是八小时工作制,但是还有午休时间以及上下班坐车的时间,每天花费在工作上的时间有可能会长达10个小时左右。越来越多的上班族是便秘患者,之所以会出现这种情况,需要适当的注意早餐的因素。
    李庆哲
    李庆哲 医师 聊城市人民医院
    2020-01-17
  • 腹部胀痛有胃下垂的症状 应该吃什么调理

    快节奏的生活模式,让很多人一日三餐都是依靠快餐,虽然在点餐的时候选择性很大,但是长时间在外就餐,对健康的威胁还是不可避免的。而且有一部分人由于不规律的饮食习惯,导致自己被一系列的胃病产生,胃下垂就是其中很常见的一种胃病。
    李庆哲
    李庆哲 医师 聊城市人民医院
    2020-01-07
  • 入冬就便秘怎么办 吃什么能治疗便秘

    进入冬季以后人们的活动量普遍减少了,而且由于身体的汗液排量少了,每天喝水的量也会减少,在这种情况下就容易出现便秘的现象。一旦便秘不仅会诱发口臭的问题,还会导致其它的疾病出现。所以身体出现便秘以后,需要及时采取合理的措施调理。那么,吃什么能治疗便秘呢?建议便秘的患者在饮食上多吃高纤维饮食、同时养成多喝
    李庆哲
    李庆哲 医师 聊城市人民医院
    2019-12-26
  • 疝气怎么办?

    张殷

    张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院

      点击播放0:44
    4679次播放

    尿床的原因有哪些?

    张殷

    张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院

      点击播放0:44
    6202次播放

    孩子尿床怎么办?

    张殷

    张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院

      点击播放0:55
    6680次播放
  • 荨麻疹对肌肤的损害要做好预防 试试这些偏方

    荨麻疹对肌肤的损害要做好预防 试试这些偏方

    ​荨麻疹出现以后,大家要注意做好预防和护理,如果不注意护理,会导致肌肤的损伤加重,还会影响个人的形象问题。荨麻疹有过敏性,一旦接触到了过敏原发起病来真是一发不可收拾,做好预防对治疗有效。那么,有哪些偏方有不错的功效呢?下面这些大家了解下。...

    文章2954浏览

  • 女性要注意哪些心脏疾病 如何保护好心脏健康

    女性要注意哪些心脏疾病  如何保护好心脏健康

    ​心脏病在生活中出现的概率还是比较高的,大家在日常生活中要注意做好呵护和预防,对于女性的健康来说,心脏的呵护是不可少的事情。与男性相比,女性心脏病发作的时间一般较晚,但是比较倾向的还是女性。那么,女性要注意哪些心脏疾病?日常大家应该怎么样呵护心脏健康呢?...

    文章5702浏览

  • 保护好心脏要注意日常饮食禁忌 哪些食物能养心呢?

    保护好心脏要注意日常饮食禁忌  哪些食物能养心呢?

    ​心脏病是大家听到很多的一种疾病,这对大家的器官正常运营都是会有不小的影响,大家想要做好预防,就需要多加注意呵护。心脏是保证人体正常运作的重要器官,一定要做好保护的工作,保护好心脏就是保护好人的身体。那么,要注意哪些日常的饮食禁忌,吃什么食物可以养心健康呢?...

    文章5390浏览

  • 得了脑血栓要如何饮食 适合吃哪些水果

    得了脑血栓要如何饮食  适合吃哪些水果

    ​脑血栓疾病对健康的危害大家要注意预防,因为出现的概率比较高,做好预防能帮助大家恢复健康,也能控制疾病延伸。脑血栓是一种常见的心血管疾病,得了脑血栓患者应该如何饮食?适合吃哪些水果呢?下面大家就和小编一起了解下。...

    文章5076浏览

  • 当心爱出汗导致的高血糖 可能摧残那你的健康

    当心爱出汗导致的高血糖  可能摧残那你的健康

    经常出汗,只要出门就会汗流浃背,就算是比较冷的天气,出汗问题也比其他人多,这样异常的出汗问题,对大家健康的影响其实还是有的。出汗导致的问题,可能有高血糖,因为身体血糖波动,爱出汗,大家一定要注意做好预防。遇到这样的问题,该怎么办?...

    文章4183浏览

  • Q如何预防肺癌呢?

    A你好,预防肺癌要从生活中开始去做,禁止和控制吸烟这是很重要的做法,对肺癌也是很重要的一点预防。环境污染的越严重,肺癌的发病率就越高,所以自己周围的环境是需要重视的。好多职业致癌的发病率是很高的,所以要做好疾病的预防,最好是日常重视身体的锻炼,这样能增强身体的抵抗力。
    王勇
    王勇 副主任医师 安徽省立医院
    2020-07-07
  • Q子宫畸形怎么保养?

    A你好,子宫是女性最重要的生殖器官之一,对于女性的身体健康是非常的重要,在日常要重视护理,做好正确的预防才能减少身体的问题。同时,做好子宫的保养很重要,干净的外阴环境是防止细菌破坏内不的环境条件,月经期间,大多数女性都会有一定的疲倦,但是,这个时候,一定要有序锻炼,可以增强身体的抵抗力。
    周曙光
    周曙光 副主任医师 安徽省妇幼保健院
    2020-07-06
  • Q子宫畸形生孩子的风险大吗?

    A你好,子宫畸形对于不同的患者出现的影响和危害都是不一样的,要看具体是哪种类型的畸形,如果是能够怀孕的,比如双子宫纵隔子宫鞍型子宫残角子宫等,这都是能怀孕。但是在孕期一定要重视护理,避免出现危害。子宫畸形不能一概而论,需根据严重程度分析,对生孩子是有一定影响的,容易引起了不孕症,需尽早检查和治疗。
    周曙光
    周曙光 副主任医师 安徽省妇幼保健院
    2020-07-06
  • Q子宫畸形能治好吗?

    A你好,子宫如果存在畸形问题,对于正常的受孕影响还是很大的,不是一定不能怀孕,但是对于怀孕的几率是会下降的。子宫畸形虽然会对女性的生育造成一定的影响,也不是完全不能生育的。对于一些如单宫颈双子宫,双角子宫,纵隔子宫等因宫腔容积小而影响胚胎发育导致不孕不育的患者,则可考虑通过子宫矫形手术进行治疗,这样是可以恢复健康的。
    周曙光
    周曙光 副主任医师 安徽省妇幼保健院
    2020-07-06
  • 主页 权威医生 视频科普 语音科普 文章科普 问答科普 疾病百科