月经期怕冷该如何保养身体 想要改善痛经这些食物不要碰

每个女性都是会经历月经期的，每个月的时候，有的人疼痛的是死去活来，但是有些女性也是没什么反应的。针对身体难受的女性来说，出现痛经是很难受的事情，这些对健康的影响其实是很大的，需要进一步的做好改善和护理，这样才能减少对身体的疼痛。有女性说在月经期的时候出现怕冷的情况，这个时候应该怎么样保养自己的身体呢？在月经期的时候出现身体的疼痛哪些食物是不能吃的呢？下面大家和小编一起看看吧。

月经期怕冷该如何保养身体

1、艾灸法：这个其实也是比较常用的方法，在日常生活中，是可以尝试改善经期疼痛的。选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

2、按摩法：适当的进行按摩也是可以，这对改善经期的身体疼痛也是很不错的效果。可以用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

3、用手揉肚子：日常比较便捷的方法可以这样做，这对身体疼痛的改善好，也很有功效，可以把两只手搓热，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，否则会使疼痛加剧。

4、用热水瓶或热水袋：这个也是很好使用的，在日常生活中也是比较简单和方便的，可以把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状，热水才有效哦，温温的水不行的，还有，喝点热水，也可以缓解疼痛。

5、红糖水：对症状不是很严重的，可以先尝试喝红糖水进行换缓解，这个方法还是很不错的。红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。

6、止疼药：这个也是针对比较严重的情况，一般比较好不要这样，就尽量不要选止疼药，俗话说：是药三分毒嘛，吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的，但是如果上面三个办法行的话，尽量不要选止疼药。

想要改善痛经这些食物不要碰

1、柿子。因为这个是寒性的，比较好是不吃，在经期的时候饮食要注意。这种水果颜色鲜艳，看起来也小巧，不少女人都爱吃。不过到了经期的时候，还是应该忌口。因为其属于寒性水果，在经期吃的话，会让子宫收缩加快，当子宫收缩的速度加快的时候，就很容易出现痛经的。再者，柿子中还含有鞣酸成分，这种成分进入体内之后，不利于身体吸收铁质，从而导致血液生成减少。如此一来宫腔内能够获得的血液也会减少，影响经血的排出，甚至子宫已经加大了收缩力度，经血还是不出来，疼痛也就随之而来了。

2、葡萄。在月经期的时候要少吃或者是不吃，因为也属于寒性水果，而且是水果中寒性最强的，经期的时候吃，很容易损伤身体内部的阳气，从而导致内部生寒。寒气与血液相遇的话，就会造成凝滞，气血循环就会受到影响，而经血也会出现运行不畅的问题。如此子宫想要排出经血就需要花费很大的力气，只能加快收缩，而这样一来，女人们就会感到小腹疼痛，也就是常说的痛经了。

3、酒精饮料。这期间比较好是不要喝饮料，要注意身体的呵护，做好正确的预防，经期喝酒是很忌讳的，因为酒精具有刺激性，经期喝了很容易刺激血管，导致血管出现扩张，造成经期异常问题，比如说经血量过多，痛经等等。

4、低温食物。这一时期尽量不要吃偏冷的食物，要注意饮食，做好正确的预防。经期的时候很忌讳吃低温的食物，所以说不要吃凉拌菜，因为凉拌的菜吃进身体里面之后，会造成身体里面积聚寒气，经血遇到寒气就会造成凝滞，从而导致经血淤积排不出去，进而诱发痛经。

5、酸涩食物。月经期的时候要注意饮食的调理，这样可以避免对身体的损害，也能减少经期的疼痛。女人喜欢吃酸没有错，但是吃酸要分对时间。如果你来了月经的话，请忌口酸涩的食物。因为这类食物吃多了会刺激血管收缩，从而造成体内血液循环不佳，甚至造成滞留。而经血中则含有一部分的血液，血液若是滞留的话，自然会导致经血排出受阻，进而诱发痛经。

6、花椒。对于爱吃辣的女人来说，平日里的菜肴中都喜欢加入花椒调味。小编提醒，你若是不想要被痛经困扰的话，建议经期的时候不要吃花椒，因为其作为你辛辣类的作料，味道刺激，经期吃的话，很容易导致身体内部的毛细血管出现扩张，非常容易诱发痛经的。也可以说刺激性的食物，是经期饮食大忌，为了避免痛经这类食物请一定要忌口。

以上这些都是关于月经期出现痛经问题的介绍，出现这些问题要及时的做好正确的预防，及时的做好护理可以减少身体的危害。作为女性要注意提前做好预防，养成健康的生活习惯可以避免身体的危害，也可以减少对身体的损害，希望大家在日常都能做好正确的护理，这样对健康的恢复好。希望这些能更好的帮助大家改善经期的疼痛，也能减少对身体的影响。