人体健康都讲阳气，你知道阴液吗？

提起人体的阳气，大家都耳熟能详，但说起阴液，可能知之甚少。究竟什么是阳气，什么是阴液？阳气、阴液缺乏的表现和辨别方法以及如何调理、滋补呢？

一、“阳气”是什么？

“阴阳”是古代用来解释自然界事物和现象对立统一的一个名词。凡是具有热的、活动的、兴奋的、强壮的、无形的、在外的、在上的等性质的事物都属“阳”；反之，凡是具有冷的、安静的、抑制的、虚弱的、有形的、在内的、在下的等性质的事物都属“阴”。阴阳只有相对平衡，才能维持人体健康。

《黄帝内经》中讲：阳化气，阴成形。即“阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体”，俗话说“人活一口气”，这个气就是指人体的阳气。人体的气充斥全身，无处不在，按分布及特点不同，可分为“元气、宗气、营气、卫气、中气”，这五气统称“阳气”。

二、“阴液”是什么

“阴液”是精、血、津液等各种体液的通称，具有濡养作用，能营养脏器，滋养心神，濡养筋脉、濡润肌肤等。人体靠阴液滋养周身。贫血的患者因为血液不足，不能滋养心脉和心神，会有心慌、头晕的症状。秋天一到，阴液被秋天的燥邪所伤，不能滋润喉咙、肌肤，不能滋养肺脏，易引起咽干、皮肤干燥、咳嗽等症状。

自元·朱丹溪提出“阳常有余，阴常不足”之说，并以相火立论，提倡滋阴降火，创立“滋阴派”以来，影响中医对于人体阴阳的认识近千年。

朱丹溪所指的阴是精血，阳是指气火，即由于精血亏损所产生的虚火。他认为精血是生命活动的物质基础，不断消耗，易损难复，故阴常不足。如不注意保养精血，嗜酒纵欲，伤戕过度，则阳气易亢，虚火妄动，故阳常有余。阴虚阳亢， 则百病丛生。他主张保重精血以维持身体阴阳的相对平衡，也是他“滋阴法”的理论根据。

从生理角度看，人的一生中，阴气极易消耗，古人说：“存得一分阴液，便有一分生机”，也是对阴液重要性的概括。保养阴液，减少阴液耗散，是长寿秘诀之一。

三、阴虚和阳虚的典型症状和辨别方法

中医里长讲的“阳虚”和”“阴虚”，就分别指阳气不足、阴液不足。具体有什么症状、如何鉴别？看完相信您就学会自我诊断了。

（一）阴虚和阳虚的症状表现

（二）“五观法”快速辨别阴虚or阳虚

如果感觉自己阴虚和阳虚症状都有，

就是阴阳两虚了！

四、阴虚病人如何调理

补阳气的食品、药品许多人都知道，补阴液吃什么、注意什么，阴虚病人如何调理呢？

1、饮食方面：

（1）阴虚体质的人适合吃一些猪肉，特别是猪骨髓、猪皮、鸭肉、鸭蛋和兔肉、甲鱼、海参、黄鱼等。

（2）吃清热生津的蔬菜瓜果袪热燥，如银耳、黑木耳、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜、梨、火龙果、猕猴桃、荸荠、甘蔗等。

（3）每天喝6～8杯水（大约1200ml），比较好选择白开水，少喝冷饮。

2、起居方面：

（1）养精蓄锐，每天应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉，房事适度。

（2）温和入静、知足常乐、心善不怒，遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

（3）创造阴气环境条件，少闭门于卧室，多到大自然中去走走，自然中的阴气多存于海洋、湖泊、江河、高山密林中，常到这些地方去，可滋养阴液。

3、药物调理

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（2）名医名方

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熟地黄+龟板，益髓填精，大补真阴，壮水制火，培其本。

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