青少年驼背包括姿势驼背和结构改变,需要根据不同情况进行矫正挑。如果是姿势性驼背,可以通过睡硬床、做驼背矫正体操、加强体育锻炼等方法来矫正。如果是结构性改变,如特发性脊柱侧凸,堡保守治疗效果不佳,需要及时手术治疗。
1、姿势性驼背的矫正方法
1.睡硬床
硬床有助于保持脊柱堡挺直,让身体逐渐形成记忆,对矫正驼背有帮助。青少年的骨骼含有大量的有机成分,其骨骼具有良好的韧性和良好的可塑性。睡硬床可以改善驼背现象。
2、驼背矫正体操
面向墙壁站立,距离大约一臂半。双臂向前举起,堡,掌心朝前,然后双手撑墙,进行手臂屈伸动作。需要抬头挺胸,胸部尽量靠近墙壁,每次做30次,每天可以做1-2次。
3、加强体育锻炼
适当的体育锻炼,如慢跑、打篮球等运动,可以促进肌肉力量的发展,放松肩部和背部的肌肉,有助于缓解驼背现象。
2、结构变化及修正方法
例如,导致驼背的特发性脊柱侧凸应及时进行手术治疗。常见的方法是截骨术。此手术可以矫正胸椎后凸,达到根治的目的。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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