学习什么也记不住 记忆力很差怎么办

不管是对于一名学生，还是对于上班族而言，平时的学习都是不可缺少的，很多人也信奉“活到老，学到老”的宗旨，然而在学习的过程中，有一部分人虽然积极学习，可学习后却什么也记不得，经常有一种学了也是白学的感觉。记忆力差，花费了很长时间，效率却很低下，我们应该怎么办？

记忆力差的人首先要注意个人的生活习惯，现在很多人都习惯熬夜，不管是学生还是上班族，建议每天晚上11点之前必须睡觉，保证自己每天的睡眠时间不少于7个小时，中午的时候，可以午休半个小时，以保证下午和晚上的学习或工作效率。而且在饮食上，可以适当的吃一些有助于提高记忆力的食物，多吃鱼类和坚果，具有补脑的作用。吃好睡好还要运动好，所以每天都应该安排不少于20分钟的时间运动，可以选择跑步，或者是做几个简单的瑜伽动作，效果都是显而易见的。长期运动的人，注意力也会比较集中，无形中就提高了学习的效率。

养成良好的生活习惯以后，我们要反省自己的学习方法是否合理，学习的七字诀，预习，听课和复习，任何一个环节都很重要，在养成七字诀学习的基础上，我们可以有针对性的提高个人的记忆力，对于学习的东西要总结成一个框架，而不能在脑海中零散的胡乱存放，抓住每天的记忆黄金点，分别是早晨起床和晚上睡觉前，这两个阶段大脑能够储存大量的信息，同时上午8点-10点，下午6点-8点也可以用来储存或者是学习较难的知识。

记住了，遗忘了，总是在循环往复的出现，所以我们需要注意遗忘的规律，结合艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们的遗忘特点，不断的进行记忆巩固，继而形成比较深刻的记忆。其实不管是什么记忆，在记忆的基础上，一定是先理解透彻，才能帮助我们更好更快速的记忆。在学习方法上可以借鉴费曼学习法和番茄闹钟等辅助方法，能够进一步的提高个人学习效率，从而提高个人对知识的理解力，让你学得更扎实记得更牢固。