生活中还是有很多人喜欢运动的,就是希望通过运动可以改善身体的体质,也是希望通过这些改善自己的健康问题。但是,在运动之前有多少人是会做好热身工作的呢?对于这些问题,出现意外的损伤该怎么办?如何做好紧急的处理呢?下面大家和小编一起了解下。
肌肉拉伤时如何紧急处理
1、避免再受伤
已经出现损伤,一定要避免再受伤,早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习。
2、保健锻炼
受伤后要注意用力的幅度,要自己做好掌控。一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度。
3、急救原则
第一时间就是要紧急的治疗,早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。
4、急救步骤
学习正确的处理,首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理。
以上这些就是小编和大家介绍的拉伤治疗方法,只要大家做好这些预防是可以改善损伤的程度,也是可以帮助大家恢复健康的身体。平时大家在锻炼的时候,一定要注意做好护理,注重日常的保养才能保持好健康。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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