睡觉也能瘦吗? 夏季怎么睡可以瘦?

李庆哲
李庆哲医师 聊城市人民医院 神经外科

夏季想要减肥也是一件难事吗?很多人说,夏季会自然的掉肉,因为冬天自己会长肉,到了夏季以后,肉自己就会掉下去。只是想要自己理想身材,还是差的有点远。减肥的中间过程会有很多的挑战,所以今天给大家带来睡觉减肥的好方法。

如何睡觉能减肥呢?

1、睡觉前不要做一些太激烈的运动。

睡前运动适量,也是很不错的生活习惯,养成一定量的运动很有必要,因为不会影响睡眠的质量,这对大家保持身材好。可以选择散步、沐浴,让身体能够尽快的放松下来,这样有助于快速进入睡眠,也可以选择一些促进睡眠的音乐或者是会看得乏味的书,这些都会让你尽快的进入睡眠。

2、饮食上的配合。

在减肥期间,要注意饮食的搭配,起初减肥的时候,对于食材的选用,尽量的少油脂,注重保健身体,维持基本的营养就可以。虽然睡觉可以帮助你减肥,但是这个效果是非常慢的,如果你想尽快看到效果,还是要在饮食上进行配合,少吃一些油腻的食物,少吃一些油炸类的食物,如果能够做到晚餐不吃主食的话,瘦身的效果就会更好。

3、定时睡觉。

在减肥的生活,要减少外出聚餐的时间,尽量的自己单独的待一段时间,这样对美食的想念会少很多,也能改善大家对于吃欲望。想通过睡觉减肥一定要做到定时睡觉,不能随意的早睡或者是熬夜,睡眠的时间一定要满足8个小时,其实,人在睡觉的时候人体依然在代谢,器官的运动都在进行,所以,如果能够睡觉有规律,也是可以瘦下来的。

4、睡够时间。

充足的睡眠,对精神状态好,还能预防因为晚睡出现的肌肤问题,痘痘或者是油光满面的问题,充足的睡觉对减肥很重要。睡觉的时间一定要达到8小时,而且时间最好是晚上11点之前,因为11点到凌晨的2点钟是非常关键的,所以,争取在减肥期间10点钟上床,这样即使浅睡眠较长的朋友也可以在11点进入睡眠状态,这样有利于身体进行排毒,同时可以帮助身体进行新陈代谢,这样可以减掉身上的赘肉。

5、睡觉前不进食,也不能喝咖啡或者茶。

每天在睡觉之前,要养成习惯,刚开始可以是强制自己的,也可以是逼自己的方式。习惯需要慢慢的养成,大家应该注意督促自己。睡觉前千万不能吃任何的食物,而且,也不能喝一些令人兴奋的饮品,比如咖啡或者茶,因为这些饮品会让人处于兴奋的状态,根本没有办法快速的进入睡眠,而且咖啡还含有一定的糖分,是不利于减肥的。

6、可以少喝一点点红酒。

喝酒对于麻痹自我,会不注意的喝多,过量的喝多红酒对减肥也不是好事。平时饮食会减少,再加上红酒过量,对大家的肠胃不好。虽然红酒的度数没有那么高,但是喝多了也是会醉的,对健康不利。所以,想要喝红酒,也只能一点点,因为少量的红酒可以帮助人进入睡眠,量可以控制在中等杯的半杯为好。

看完上文以后,大家对于睡觉减肥的疑问是不是打消了很多呢?看似很简单的睡觉减肥方法法,其实需要大家克制自己,对自己提出各种要求。当然,这些要求也是对于减肥实施的。在减肥的时候,希望大家对自己制定的计划,严格的实行,这样你会收获一个又瘦又健康的你。


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