1.服用安眠药：直接说，治疗失眠的简便方法，但治标不治本。
2.帮助睡眠的音乐：睡前听舒缓的音乐可以帮助放松你的神经系统，帮助你更轻松地入睡，提高睡眠质量。
3. 调节灯光：调暗卧室的灯光。明亮的光线会干扰大脑并导致其停止思考。当然，同样的原理仅适用于阻止外部干扰。
4.喝牛奶：睡前喝一杯牛奶可以刺激体内褪黑激素的分泌，帮助你更快入睡，提高睡眠质量。
5.调节室内温度：如果室温太热或太冷，你的大脑就会分心。将室内温度调节到对身体舒适的温度将有助于您更快入睡。
6.消除干扰。放下手机或平板电脑，抵制电子产品的诱惑。同时，尽量不要经常看闹钟或时间，以免焦虑。
7.挑贴身舒适的睡衣，尤其是透气的衣服，会让你保持温暖舒适，帮助你的身体放松，更容易入睡。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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