孩子要保持充足的睡眠,这样对孩子的身体抵抗力和健康好,对此要养成健康的生活习惯,这对孩子的健康好,也是很有必要的。很多小孩到了晚上非常兴奋,而家长已经感到非常疲劳了,对于这样的症状该怎么办?如何改善孩子的睡眠时间呢?平时大家要怎么做呢?下面大家就和小编一起认识下。
怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯
1、使小儿学会自己入睡,不要抱、拍摇着或含着奶头入睡。
2、睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。
3、白天睡眠时间不宜过多。
4、如果入睡有困难,可在睡前洗温水澡,做婴儿按摩帮助入睡。
5、睡眠环境必需安静和较暗,室温舒适,不过热。
6、严格实行入睡、起床的时间,加强生理节奏周期的培养。
7、卧床时要吃饱,避免饥饿,上床时或夜间不宜饮水过多,使用洗水力好的纸尿裤,以免因要小便而扰乱睡眠。
8、小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边,便于照料。
这些都是可以帮助孩子保持健康的睡眠,也可以帮助大家改善自己的生活习惯,早睡对孩子的身体好,也可以帮助白天劳累的父母早睡。培养孩子养成良好的睡眠习惯,要坚持这些方法,在生活中一定确保一个良好的睡眠环境,睡觉前应该尽早安静下来哦。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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