A在坐月子期间，产妇一定要加强饮食营养，建议多摄入高蛋白的食物，多喝滋补的养生汤，可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤，也可多摄入鸡蛋，鱼肉、虾，瘦肉以及鸡肉，鸭肉。多让宝宝吸吮，也可以快速下奶，还可推拿按摩，帮助促进乳汁排出。另外产妇自己要注意保持平和的心态，不要生气，不良的情绪也会影响到乳汁的分泌。

A哺乳期比较好不要喝咖啡，咖啡中有咖啡因，如果你是在母乳喂养宝宝，咖啡因会通过母乳进入宝宝体内，影响到宝宝中枢神经系统的发育。所以建议在哺乳期避免喝咖啡，也不要吃有刺激性的食物，要注意保证健康饮食，营养配比均衡，你可以喝些有营养的蔬菜汁，果汁、汤等，还要保持良好的心情。

A提醒宝妈注意在哺乳期间，如果日常休息不足，营养失衡，或者是哺乳次数不够的，都容易导致母乳量越来越少。在此建议各位宝妈在哺乳期间一定要保证充足的睡眠，在饮食上应该多吃一些富含蛋白质的食物，像奶类、瘦肉类。同时应该多喝一些汤水，像丝瓜汤，猪蹄汤都是非常好的下奶的汤水。另外想要促进乳汁分泌，还可以对乳房进行按摩。

A哺乳期的女性由于自身体质以及饮食方面的问题，可能会出现奶水分泌不足的问题，如果有胀痛的现象，可以找催乳师给你疏通下，如果是饮食营养不足，那么可以吃一些汤水类食物进行调理，效果还是比较好的。建议大家平时多喝鱼汤，鸡蛋汤、青菜汤都可以喝，一般很快就可以缓解这种情况了。