A处于哺乳期的宝妈想要下奶，可以选择奇异果，橘子，木瓜等水果。奇异果不仅维生素c和钙含量丰富，同时还具有通乳的效果。橘子有通乳的效果，如果宝妈有奶水不足的情况或者一直下不来奶，就可以吃一些橘子，这样可以帮助宝妈尽早的分泌出乳汁。木瓜中蛋白质，维生素以及膳食纤维的含量都是很丰富的，能够促进乳汁分泌，帮助宝妈迅速的下奶。因此正在哺乳期的宝妈可以适当的吃一些奇异果，橘子及木瓜。

A喂养宝宝还是建议采用母乳喂养的方式，因为在宝宝生长发育的初期，母乳能满足宝宝对于营养的各种需求。通过描述了解到宝妈现在出现了奶水变少的情况，会有这样的问题考虑是日常休息不好以及饮食不当所导致的。提醒宝妈日常在照顾宝宝的同时也应该多加注意自己的身体健康，建议哺乳期适当的锻炼，这样有助于增加身体的抵抗力，同时还应该注意饮食，新鲜的蔬菜和水果要多吃一些，在哺乳期不要吃辛辣、油腻、刺激的食物。如果哺乳期母乳减少了还可以通过乳房热敷、按摩等刺激母乳的分泌。

A女性在哺乳期并没有严格的说什么水果是不能吃的，只要适量就可以了。提醒注意哺乳期不能吃冰镇的的水果，要吃常温的。还要提醒大家注意，凉性和热性的水果要少吃一些，这样的水果吃多了对于哺乳期女性都是不利的，会影响到对于宝宝的喂养。如果是夏季很多人喜欢吃西瓜，哺乳期的妈妈们要注意少吃，因为西瓜属于寒凉的水果，这一类的水果吃了容易导致会导致宝宝胃肠不适，引起腹泻，另外荔枝、石榴等，都不要多吃。

A奶水少很可能是个人体质的情况，与饮食不够营养也有很大关系，此外注意如果是乳腺不通导致这种情况的话，比较好请专业的通乳师来按摩恢复下，以免影响哺乳。建议较近多喝一些汤汤水水，比如鱼汤是比较下奶的食物，平时可以经常吃，另外就是保持愉悦的心情，多休息等。