A您好，根据您的提问，建议注意自己的饮食习惯，不能吃油腻和蛋白质丰富的食物，平时还要多运动。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。减肥贵在坚持，养成固定的锻炼习惯，每周需要坚持3—5次，能够很好的减重。跑步，每周 5次，每次45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

A你好，从你说的情况来看，这个可能和体内缺乏蛋白有一定的关系，你可以到医院去做一下全面检查。及时到正规的医院进行相关的治疗，在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药，积极配合治疗。最近学习压力比较大的话，会影响睡眠质量，可以考虑到心理咨询科接受心理辅导。平时不要有太大是精神压力。

A您好，根据您的描述，大便难冲，体质差，头发油等，是体内湿气重导致的。这就是人体亚健康的表现，可以通过改善饮食来改变体质，红豆薏米粥是很不错的健脾利湿药膳。建议不要过多食用油腻食品，清淡比较好，还要多做运动。建议您平时改善不良的生活习惯，注意清淡饮食，保持健康的生活习惯。注意：1、戒烟戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。 2、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。 3、注意生活规律，保证充足睡眠。 4、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

A你好，你存在失眠的问题，这个比较好不要吃安眠药，容易产生依赖性，而且副作用很大。失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的。失眠的话，一定要及时治疗，避免对身心造成不良影响。建议失眠症患者要顺其自然安然入睡，失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。