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Q
晚上不吃饭一周瘦几斤?
A
一个星期不吃晚饭这方法是不健康的,晚上可吃些蔬菜和水果,建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。平时则应多加体育锻炼如打篮球,郑多燕减肥操,骑单车,跑步等,多吃含纤维素和维生素丰富的食物,少吃动物脂肪类,不要吃高热量的食物,如巧克力等,不要吃甜食,多吃蔬菜和水果。减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-10-20
Q
如何淡斑祛斑小妙招,具体是哪些呢?
A
斑的原因可能是内分泌失调,或是由于细胞层的黑色素增多形成的。用药可口服维生素C,或维生素E,连续数月。中成药可选六味地黄丸,其滋阴补肾蜜丸有一定疗效。去除雀斑有效的途径是,通过服用一些调整内分泌的纯中药保健品来调理,通过化淤通络,改善循环,从而调整内分泌,消除体内淤积,使人体机能恢复到良好的生理状态.建议您早日到正规医院确诊治疗。不吃会增加皮肤黑色素的食物,比如酱油等,在做菜的时候添加要适量,过多的酱油会增加皮肤中黑色素含量 ,增加雀斑的生长几率。 黄瓜面膜:取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量,风油精数滴调匀后涂面,20-30分钟后洗 净,或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部,具有润肤、增白、除皱的作用。都是可以改善的,可以先试试的。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-09-01
Q
每天晚上失眠,睡不着觉,如何自我催眠呢?
A
你好。如果是你说的这个情况,可以考虑用人们常说的数羊法来达到自我催眠的效果。每个人都是不一样的,有一些人在数羊的过程中会越来越兴奋,从而更加难以入睡。最近饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态,注意劳逸结合,不要过度疲劳。平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-08-09
Q
脸瘦下来,会不会一块肉会凹进去呢?
A
你好,这种情况首先要与你的体质和脸型有关。但一般情况下减肥的效果在脸上首先体现在脸颊部位,就是你说的部位,也是会有一定的体现,一般比较肥胖的,减肥之后,肌肉会有一定的松弛都是很常见的。建议是注意有氧运动和饮食相结合的方法,这样对于改善自己的肌肤松弛会比较好的。尽量的多吃高蛋白、高脂的食物,比如牛奶鸡蛋肉类等。多喝萝卜丝鲫鱼汤,气色会好很多,对于改善这样的情况会比较好的。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-05-31
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