A你好，散步、慢跑、跳健身操、打羽毛球、打太极拳、练五禽戏等运动都是可以预防骨质疏松的。年轻人可以选择一些中等强度的运动来锻炼，中老年人要选择运动量小的轻缓运动才行。总之运动一定要长期坚持才行。除了运动之外，饮食上还要多吃牛奶、燕麦、空心菜、海带、木耳、梨子、黑芝麻等含钙量丰富的食物，这样可以预防骨质疏松。

A你好，多晒太阳可以预防骨质疏松。但是不能暴晒，不然会对皮肤有损伤，适度的晒太阳可以促进身体对钙的吸收，从而预防骨质疏松，可以选择在下午11点到下午3点之间。想要更好的预防骨质疏松，日常生活中还要注意多运动锻炼，比如散步、慢跑、打太极拳等，多吃油菜、牛奶、黄豆等钙元素丰富的食物，早睡早起，戒烟戒酒，有助于预防骨质疏松。

A你好，中老年人患上骨质疏松是非常严重的。因为骨质疏松容易导致骨折，发作的时候也会非常的疼痛，以腰背痛多见，所以中老年人患上骨质疏松会对身体健康产生很大的影响，需要及时的去进行治疗。平时生活中中老年朋友可以多吃海米、黄豆、牛奶、油菜、黑芝麻等钙含量丰富的食物，有助于预防骨质疏松出现。

A你好，骨质疏松很容易造成骨折。骨质疏松的症状有很多，其中有一个很典型的症状表现就是容易出现骨折，因为患有骨质疏松的人，他们的骨关节比较脆弱，所以就很容易造成骨折，要多加注意。之所以很多人会患上骨质疏松这样的病，主要就是因为年龄大了、钙摄取不足、遗传、长期服用药物、运动不足等因素导致的，应该注意避开。