A你好，多吃含钙量丰富的食物可以预防骨质疏松。很多人之所以患上骨质疏松，就是因为身体内缺钙，平时偏食，钙含量食物摄入不足，从而导致骨质疏松出现，因此应该多吃一些含钙量丰富的食物，比如钙片、牛奶、奶酪、虾皮、海带、鸡蛋、芝麻、鱼肉、菠菜、油麦菜等等，有助于预防骨质疏松。

A你好，年轻人也有可能会患上骨质疏松。日常生活中如果年轻人长期久坐不运动，饮食中钙摄入较少，吃饭偏食，营养不良，很少晒太阳，就会有患上骨质疏松的风险。当然这种病还是高发群体还是以老年人为主。年轻人日常生活中如果能够多吃含钙量丰富的食物如牛奶等、多晒太阳、加强体育锻炼，是可以预防骨质疏松出现的。

A你好，患有骨质疏松不能吃含糖量高、盐分高、烟酒、辛辣刺激、油腻以及含太多草酸的食物，不然都会加重病情。骨质疏松患者日常生活中可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类、深绿色的蔬菜、虾皮、坚果等，有助于病情的康复。

A你好，散步、慢跑、跳健身操、打羽毛球、打太极拳、练五禽戏等运动都是可以预防骨质疏松的。年轻人可以选择一些中等强度的运动来锻炼，中老年人要选择运动量小的轻缓运动才行。总之运动一定要长期坚持才行。除了运动之外，饮食上还要多吃牛奶、燕麦、空心菜、海带、木耳、梨子、黑芝麻等含钙量丰富的食物，这样可以预防骨质疏松。