A您好，在日常生活中，富含蛋白质的食物有很多，奶类和肉类富含高蛋白质。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。但是大家在饮食上也不宜挑食，比较好是均衡营养，避免营养过剩，患上三高等疾病。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。

A您好，根据您的描述，单纯靠吃这些所谓蛋白粉之类的是不能长胖的。本身比较瘦建议首先要注意检查下是否有胃肠疾病、是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。建议您选择合适的方法来增强体质，没有身体的问题，主要建议是通过健身帮助促进增肌增重的。注意适当做增肌的器械运动，配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉，达到超量恢复促进增肌增重。要注意好规律饮食，尽量是从饮食结构方面摄取天然的蛋白质是比较健康的。

A一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。常见的凉性水果有：西瓜，橙子、火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等等。建议你在冬天的时候比较好不要吃以上水果，以免受凉。

A你好，月经期间其实是可以吃螃蟹的。螃蟹虽然属于寒性的食物，只要不是痛经太严重，少量食用都是可以的。为了经期的健康，应该注意来月经期间不能吃冰冻辣椒刺激性的食物。勤换卫生巾，保持外阴清洁，多吃蔬菜水果牛奶，注意休息，不能熬夜，注意保暖。