A您好，长期吸烟、喝酒的人，会在很大程度上伤害自身的健康，不管男女，长期喝酒过多对肝损伤很大，比如引起酒精性肝硬化。吸烟主要是对呼吸道损害很大的，尤其是肺部。容易引起呼吸道疾病和肺癌，同时影响生殖功能，产生致畸作用。男性抽烟、喝酒的人相对来说更多，长期保持这种不健康的生活方式，对健康有很大的影响，临床上患癌、不育的男性，都有长期吸烟、喝酒史。因此建议少抽烟喝酒，保持健康的生活方式。

A想要不失眠，睡前比较好不要激烈的运动，以免影响睡前的情绪，造成失眠。适当运动有助改善睡眠。但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。建议是注意休息时间，不要晚睡，保持一定量的运动可以，尽量不要太晚做运动。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。

A您好，血脂稠的朋友多吃一些水果是有好处的，建议平时多吃苹果。苹果含有极为丰富的果胶，能降低血液中胆固醇浓度，还具有防止脂肪聚集作用，此外苹果中的果胶还能与其他降胆固醇物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能；山楂。山楂具有促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；同时石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂物质。橙子中含有丰富维生素C，能加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。对血脂稠患者来说，水果和蔬菜这类高纤维食物是很好的选择，但有些高脂水果同样需谨慎，包括榴莲、椰子、鳄梨等。血脂高患者应少食鳄梨、榴莲。

A你好， 打完耳洞发炎是比较常见的。建议你先不要着急，你这样的情况比较好是每天用酒精或者是碘伏消毒一下耳朵，这样可以改善你的症状，可以吃消炎药和使用红霉素软膏局部搽药。伤口不要沾水，少吃辛辣油腻食物