A你好，节假日的时候暴饮暴食，饮食没有规律，是很容易发胖的。要想减肥，一定要结合饮食和运动两种方法，千万不能仅仅只是节食或者是吃水果。减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。如果你想减肥，那么就从现在开始控制自己的饮食。三餐摄入热量较低的食物，晚饭可以少吃一些，可以多吃蔬菜，蛋白质类等食物，低盐低脂饮食，多做一些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等，坚持运动，千万不能懒惰，要有恒心。

A您好，可以选择跳绳。跳绳可以运用到两个胳膊的力量，可以有效的锻炼到胳膊上的脂肪，从而减少胳膊上脂肪的推挤，起到瘦胳膊的作用。还可以选择瑜伽。瑜伽是排解身体毒素、增强身体柔韧性比较好的一种运动方式，不仅如此，瑜伽还能有效锻炼全身的肌肉，减少脂肪的推挤。建议是挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。

A你的这种情况应该是属于血脂较高，血液黏稠度增加，是不良的生活饮食习惯和烟酒刺激造成的。对于你现在的情况，要生活规律，可以服用山楂降脂片等药物进行调理。多运动。饮食方面要低盐低脂。避免油腻的，高脂肪的食物，少吃动物内脏。多运动，减轻体重。

A肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。通过减肥，是可以瘦的。单纯性肥胖症是指无明显的内分泌和代谢性疾病的病因引起的肥胖，它属于非病理性肥胖。单纯性肥胖症与年龄、遗传、生活习惯及脂肪组织特征有关。平常我们所见到的许多肥胖者，大多数属于这种肥胖。这类肥胖又可分为体质性肥胖和获得性肥胖两类。