A你好，比较好是坚持一个小时，这样对于减肥的效果会比较的明显。运动一个小时可以让体内糖原消耗完，这样脂肪燃烧的也会比较快。刚开始练习的可能会觉得腿部酸痛难耐，但千万别放弃，多坚持几天酸痛的感觉就会逐渐消失。记得在爬完之后要适当的按摩，效果会更好。

A你好，爬楼梯和跳绳都是有氧运动，可以一起锻炼，其实都是可以减肥的。要说哪一种更好，这个也不好说，就看你适合哪一种。相对于跳绳来说，爬楼梯的运动强度更大，在相同时间内，爬楼梯对脂肪的消耗也要更大，这样起到的效果也会更好一点。

A你好，爬楼梯可以让身体发热，一般减肥的效果还是很明显的，在锻炼的时候新陈代谢就会加快，出效果会在2个月后。爬楼梯不仅能锻炼大腿肌肉，还能锻炼全身，是一项不错的全身有氧运动。建议是要注意采取正确的方法锻炼，可以更好的呈现减肥的效果。

A你好，其实爬楼梯小腿是不会变粗的，只要方法用的对，运动完以后坚持按摩和缓解，对于腿部来说，都是有减肥的效果的。爬楼梯的时候身体要略微向前倾，双手的摆动和跨步能够增强下肢肌肉和韧带的力量，这样可以令下脚关节更灵活。