如何避免月子病 该怎么坐月子

生产后女性的身体虚弱，气血亏空，这个时候身体的免疫力下降，抵抗力弱，如果女性没有好好休息，及时调理，就容易出现月子病，一旦出现，就会伴随产妇的一生，很难治愈，所以坐月子是至关重要的，小编来介绍下如何避免月子病？该怎么坐月子？

如何预防月子病

1、注意产妇的生活环境，避免居住和久呆潮湿的地方。如果产后妈妈在做月子的时候，住的房子较背，见不到阳光，家里潮湿阴冷就会对产后妈妈身体造成很大的伤害。月子期间，产妇可以选择向阳的房间，保证阳光的照射充足，注意房间的卫生和空气保持清新，要适当的开窗通风，使空气流通。

2、产妇最好不要洗澡，还有不要用凉水洗澡，特别是在夏季，不可以图凉快，用比较凉的水冲澡，这会让本来就虚弱的身体，受到冰凉的刺激感，很易造成关节疼痛和产后的风湿病、在洗完澡后，切记头发一定要在擦干后，再睡觉，避免引起产后风湿。

3、生产后一定要注意保暖，保暖是产后坐月子最重要的一项了，无论宝妈是顺产还是剖腹产，在分娩后都会出一身的汗，这时一定要选择自然降温，不要给产妇进行吹风。在晚上天气温差较大的时候，一定要及时增减衣物。家中温度冬季保持在22度左右，夏季25度左右即可。

4、注意产妇的饮食，新妈妈的饮食是需要特别注意的，膳食搭配，保证营养均衡。多吃一些高蛋白。低脂的食物。蔬菜水果也是必不可少的，除了一天的正餐外，还要适当的喝一些汤类，补充体内的水分。忌辛辣刺激的食物，夏季避免进食冰镇的食物，多吃温性的水果。如：葡萄、龙眼等。

5、产后需要多休息，建议刚生产后的妈妈先休息24小时后，保证充足的睡眠，再进行适当的活动，在月子期间，禁从事体力劳动，和过度的活动等。室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

正确坐月子的方法

1、生产后怎么吃？产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

2、产后能不能活动？正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

3、产后注意自身的卫生，产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

4、注意产妇的乳房卫生，乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

5、生产后注意复查，产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

坐月子是生产后最重要的事情，最少要坐满30天，有条件的可以做42天，期间注意保暖，注意卫生，多休息，饮食要合理，加强营养，促进乳汁分泌，还可以促进产妇的身体恢复，产后去医院检查保证产妇的身体健康。