对于颈椎病患者，日常保健十分重要，可从以下方面入手。
保持正确姿势是关键，工作学习时，确保桌椅高度合适，眼睛平视电脑屏幕，避免长时间低头，每工作 1 - 2 小时，起身活动 5 - 10 分钟，舒展颈部和肩部肌肉。
颈部锻炼也不可或缺，简单的颈部前屈、后伸、左右侧屈和旋转动作，每天进行 3 - 4 组，每组 10 - 15 次，能增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性 。比如，缓慢仰头，感受颈部拉伸，保持 3 - 5 秒后再缓慢低头，重复进行。
日常护理同样不容忽视，注意颈部保暖，寒冷会使颈部肌肉收缩，加重颈椎负担，可用围巾或热敷贴保暖。选择合适的枕头，高度以一拳为宜，能维持颈椎正常生理曲度，让颈部肌肉在睡眠时得到充分放松。坚持这些保健方法，有助于预防和缓解颈椎病。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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