孩子拥有良好睡眠至关重要，一些食物能助力孩子安睡。
牛奶是不错的选择，富含色氨酸，这种物质能转化为血清素和褪黑素，可调节神经，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。每晚睡前一小时，给孩子喝一杯温热牛奶，助眠效果更佳。
香蕉也有帮助，它不仅含有丰富的维生素 B6，能促进色氨酸转化为血清素，还富含镁元素，可放松肌肉，缓解紧张情绪。孩子睡前吃一根香蕉，有助于舒缓神经，提升睡眠质量。
燕麦同样值得推荐，它含有大量的膳食纤维和褪黑素，能调节生物钟，帮助孩子建立规律的睡眠周期。煮一碗燕麦粥，当作孩子的晚餐或睡前加餐，简单又有效。通过合理饮食，为孩子打造良好睡眠环境。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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