在快节奏的生活中，焦虑烦躁情绪时有发生，掌握有效缓解方法十分必要。
运动是一剂良方，跑步、瑜伽或健身操都能促使身体分泌内啡肽，这种 “快乐激素” 可有效改善情绪，帮你摆脱负面情绪的阴霾 。当你感觉烦躁时，不妨换上运动装备，到户外或健身房活动起来。
深呼吸也简单有效。找个安静地方坐下或躺下，闭上双眼，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，再用嘴巴缓缓呼气，重复几次，能使身体放松，平静思绪。
转移注意力同样可行。投入到自己感兴趣的事情中，比如看电影、读书、绘画，将注意力从引发焦虑的事物上转移开，沉浸在兴趣爱好里，能让心情逐渐平复，重新找回内心的安宁。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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