孩子血压低，合理饮食有助于改善。首先要保证充足的蛋白质摄入，鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等都是优质蛋白质来源，能为孩子提供能量，增强身体抵抗力，有助于提升血压。比如早餐可以给孩子准备一杯牛奶和一个鸡蛋。
富含维生素和矿物质的食物也不可或缺。新鲜蔬果如橙子、香蕉、菠菜等，富含维生素 C、钾等，有助于调节身体代谢，维持血管弹性。可以让孩子多吃凉拌菠菜，或者在饭后吃一个橙子。
适当摄入含铁食物也很关键，像瘦肉、动物肝脏等，铁元素能促进血红蛋白生成，提高血液携氧能力，对提升血压有帮助。家长可以每周给孩子做 1 - 2 次猪肝炒菠菜。但要注意饮食均衡，避免孩子挑食、偏食，若血压低情况严重，需及时就医。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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