想要肌肤白皙，除了做好外部防晒和护肤，饮食美白也不容小觑。
富含维生素 C 的水果是美白首选。柠檬堪称 “维 C 之王”，它的维生素 C 含量极高，能抑制黑色素生成，将柠檬切片泡水饮用，长期坚持，有助于提亮肤色。草莓同样富含维生素 C，还含有多种果酸，能促进肌肤新陈代谢，让肌肤更加细腻白皙，每天吃几颗草莓，是美味又健康的美白方式。
蔬菜中的美白 “能手” 也不少，西兰花富含维生素 C 和胡萝卜素，具有抗氧化作用，能有效清除体内自由基，减少色素沉着，每周吃 2 - 3 次西兰花，能为肌肤美白助力。
豆制品也是美白佳品，大豆含有丰富的大豆异黄酮，这种植物雌激素能调节内分泌，减少黑色素产生，豆浆、豆腐等豆制品，可常出现在日常餐桌上，从内而外帮助肌肤焕白。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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