晚上做噩梦常常让人从睡梦中惊醒，心有余悸，其背后原因较为复杂。
心理因素是重要方面，长期处于压力、焦虑、恐惧等负面情绪中，白天思虑过度，大脑神经持续紧张，到了夜晚睡眠时，这些情绪就可能以噩梦的形式呈现。比如面临工作考核、考试压力的人，就容易频繁做噩梦。
生理因素也不容忽视，睡前吃得过饱，肠胃负担加重，影响睡眠质量，可能引发噩梦;睡眠姿势不当，如趴着睡、手压在胸口，导致呼吸不畅，也会刺激大脑产生噩梦。另外，服用某些药物、患有疾病，像心血管疾病、神经系统疾病等，也可能干扰睡眠，造成多梦、噩梦。
睡眠环境同样关键，过于嘈杂、闷热、寒冷，或是光线过强，都可能破坏睡眠氛围，让人难以进入深度睡眠，从而增加做噩梦的几率。了解这些原因，有助于我们针对性地调整，改善睡眠。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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