预防结肠癌，可从以下几方面努力。
饮食上，增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬果，像西兰花、橙子等，还有全谷物，如燕麦、全麦面包，它们能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道停留时间。同时，减少红肉和加工肉类摄入，如培根、香肠，这类食物含有的亚硝酸盐等成分可能增加患癌风险。
生活方式也很关键，保持规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，让身体各器官正常代谢。坚持适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，可增强身体免疫力，降低患癌几率。还要戒烟限酒，减少对肠道黏膜的刺激。
定期筛查必不可少，尤其是有家族遗传史、肠道息肉病史的人群，从 40 岁开始，定期进行肠镜检查，以便早期发现病变，及时干预治疗。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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