孩子免疫力低下，合理饮食至关重要。
富含蛋白质的食物是首选，鸡蛋富含多种人体必需氨基酸，牛奶钙含量高又易于吸收，鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们能为孩子身体构建和修复提供原料，增强免疫力，可每天安排鸡蛋羹、牛奶、清蒸鱼等。
新鲜蔬果也不可或缺，橙子、草莓等富含维生素 C，能促进抗体形成，增强白细胞活性;菠菜、西兰花等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，如维生素 A、铁、锌等，对免疫系统发育和正常功能维持意义重大，应保证每餐有蔬菜，每天有水果。
菌菇类食物也值得推荐，香菇、木耳等富含多糖体，能刺激免疫系统，提升免疫力，可将香菇炖鸡、木耳凉拌，作为日常菜肴。此外，适量食用坚果，如核桃、杏仁，补充优质脂肪和维生素 E，也能为孩子免疫力加分。通过科学饮食，为孩子筑牢免疫防线。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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