心理焦虑常常如影随形，干扰着正常生活。从心理层面出发，正视焦虑是关键。当焦虑情绪产生时，不要一味逃避，而是静下心分析引发焦虑的根源，是工作压力、人际关系，还是其他因素。接着，尝试积极的自我暗示，告诉自己 “我有能力应对”，增强自信心。
在行为上，转移注意力是个好办法。感到焦虑时，投身于自己喜欢的活动，比如绘画、阅读，让注意力从焦虑源上移开，沉浸在活动带来的乐趣中。还可以进行渐进性肌肉松弛训练，从头到脚依次紧绷再放松身体各部位肌肉，缓解焦虑带来的紧张感。
生活习惯同样影响着焦虑程度。保持规律作息，避免日夜颠倒，充足的睡眠能稳定情绪。日常饮食中，减少咖啡因、酒精摄入，它们可能会加重焦虑。多和亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持，也有助于克服心理焦虑。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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