对于不孕不育人群，饮食调理至关重要。
首先要保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类，为身体提供基础营养，维持生殖系统正常运转。同时，多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，像橙子、菠菜等，维生素 C、E 能抗氧化，提升生殖细胞活性，钙、锌等元素对生殖功能也有积极影响。
其次，要避免刺激性食物。辛辣食物易引发身体燥热，可能影响内分泌，干扰排卵和精子生成;咖啡、浓茶中的咖啡因，过量摄入会使神经系统兴奋，影响睡眠和激素分泌，不利于受孕。
此外，特殊营养素的补充也值得关注。男性可适当多吃含锌食物，如牡蛎，锌对精子质量提升有益;女性多补充叶酸，能预防胎儿神经管畸形，常见于绿叶蔬菜、坚果中。合理饮食，为孕育创造良好条件。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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