肤色暗沉影响形象，巧用饮食可改善。富含维生素 E 的食物具有抗氧化功效，能抵御自由基对皮肤的伤害，减少黑色素沉淀。坚果类如杏仁、核桃，每天吃一小把，既补充营养，又能让肌肤更有光泽。橄榄油也是不错的选择，用它烹饪菜肴，可助力提亮肤色。
具有补血功效的食物能改善气血不足导致的暗沉。红豆富含铁元素，熬成红豆汤，既能补血又能利水消肿。桂圆干可直接食用，也可与红枣、枸杞一起泡茶，补气血效果佳，让面色逐渐红润。
含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。红薯、燕麦等全谷物食品，可作为主食。多吃菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，维持肠道健康，从内而外改善肤色，让肌肤焕发光彩。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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