压抑情绪如乌云蔽日，严重影响生活，可从多方面有效排除。
行动上，投身运动是良方。跑步时，步伐与汗水能释放压力，每一次呼吸都在驱散阴霾;瑜伽中，伸展与冥想让身心舒缓，重归宁静平和。像每周坚持三次慢跑，每次半小时，能明显改善压抑状态。
情绪表达至关重要。找知心好友倾诉，把内心苦闷全盘托出，在交流中获得理解与支持，情绪也随之疏导。写日记也是不错选择，将难以言说的感受诉诸笔端，梳理思绪，释放情绪。
心态调整同样关键。尝试转换视角，把困难视为成长契机。面对工作挫折，不沉浸于失败，而是思考从中汲取的经验教训。培养兴趣爱好，沉浸在绘画、音乐里，让愉悦填满内心，压抑自然无处遁形，重拥生活的阳光。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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