出现射精无力,可从多方面进行调理。生活习惯上,务必摒弃不良嗜好,如戒烟限酒,减少熬夜,规律作息,让身体内分泌恢复正常,为生殖系统功能修复创造良好条件。
饮食调理也至关重要。多摄入富含蛋白质的食物,像瘦肉、鱼类、蛋类等,它们能为身体补充能量,增强肌肉力量,有助于改善射精无力状况。同时,锌、硒等微量元素对生殖功能有益,可适当食用坚果、牡蛎等食物。
锻炼同样不可或缺。坚持有氧运动,如慢跑、游泳,促进全身血液循环,包括生殖器官的血液循环,提升性器官功能。此外,可针对性地进行盆底肌训练,通过收缩、放松盆底肌肉,增强射精相关肌肉的力量,提升射精力度。保持积极乐观心态也很关键,压力、焦虑会加重射精无力,日常可通过听音乐、与亲友倾诉等方式缓解精神压力。若症状持续,应及时就医。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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