当膝盖不幸扭伤，第一时间的正确处理至关重要。首先要立刻停止活动，避免受伤部位进一步损伤。马上找个安全舒适的地方坐下或躺下，将受伤的膝盖抬高，高度比较好超过心脏水平，这样能借助重力促进血液回流，减轻肿胀。
接着进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次 15 至 20 分钟，每隔 2 至 3 小时敷一次，可有效收缩血管，减少出血与肿胀。注意不要让冰块直接接触皮肤，以防冻伤。在扭伤后的 24 至 48 小时内，冷敷都十分关键。
如果疼痛较为严重，可服用适量非处方止痛药物缓解，但要遵循说明书或医嘱。若扭伤后膝盖肿胀严重、疼痛剧烈且持续不缓解，或出现关节变形、无法正常活动等情况，务必及时就医，通过专业检查，如 X 光、核磁共振等，明确损伤程度，以便接受针对性治疗，比如物理治疗、手术修复等，促进膝盖尽快恢复。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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