卵巢早衰对女性身心健康影响显著，合理饮食可助力调理。
富含雌激素的食物是不错选择，如豆制品，大豆中含大豆异黄酮，能模拟雌激素作用，维持卵巢正常功能。日常可多喝豆浆、吃豆腐、豆干等豆制品。还有蜂王浆，它含有天然雌激素，能为卵巢补充营养，增强卵巢活力，但因其含有一定激素，食用要适量。
多摄入富含维生素的食物也很关键。像橙子、柠檬、猕猴桃等水果富含维生素 C，可抗氧化，减少自由基对卵巢的损伤;坚果类食物如核桃、杏仁，富含维生素 E，同样能延缓卵巢衰老。
此外，优质蛋白质不可或缺，瘦肉、鱼类、蛋类等食物，能为身体提供必要营养，有助于维持卵巢正常代谢，为卵巢功能的修复和改善创造条件，帮助缓解卵巢早衰症状 。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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