预防前列腺增生，需从生活细节入手。首先，保持良好的生活习惯。规律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于维持身体内分泌平衡，减少对前列腺的不良刺激。适度运动也很关键，如散步、慢跑等，可促进血液循环，增强身体抵抗力，降低前列腺增生风险。
其次，合理饮食不容忽视。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这类食物易引起前列腺充血。多吃蔬菜水果，像南瓜子、西红柿等富含营养物质，对前列腺健康有益。同时，要注意适量饮水，每天保证 1500 - 2000 毫升水分摄入，勤排尿，避免尿液长时间潴留对前列腺造成压迫。
再者，注意个人卫生，尤其是生殖器官清洁。定期清洗，防止细菌滋生逆行感染前列腺。通过这些预防措施，男性能够更好地守护前列腺健康。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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