美白，是许多人追求的目标。下面就为大家介绍几种常见的美白方法。
饮食方面，多吃富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，它们能抑制黑色素生成，有助于肌肤美白。
护肤环节也很关键。使用含有烟酰胺、传明酸等美白成分的护肤品，坚持早晚涂抹，可逐渐淡化色斑，提亮肤色。日常补水保湿同样重要，肌肤水分充足，代谢正常，美白效果才更好。
防晒绝对是美白的重中之重。紫外线是导致皮肤变黑的主要元凶，外出时要涂抹防晒霜，根据不同场景选择合适的防晒指数。同时，戴上遮阳帽、太阳镜，撑遮阳伞，全方位阻挡紫外线。
另外，保证充足睡眠，能促进肌肤新陈代谢，让肌肤在睡眠中自我修复和美白。通过这些方法，坚持下去，就能收获白皙肌肤。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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