如何养肝护肝 6个小技巧养好肝

李庆哲
李庆哲医师 聊城市人民医院 神经外科

肝脏是人体非常重要的一个器官,一旦肝功能受损的话就容易出现各种疾病,比如脂肪肝、肝炎、乙肝等。那么,如何养肝护肝呢?首先是要养成适当闭眼睛的习惯,其次是适当的喝枸杞粥,还有可以做护肝操。在日常生活中还要控制好心态,注意饮食,积极锻炼身体等。

如何养肝护肝?

1、闭眼睛

在平时如果觉得身体疲劳的话,可以适当的闭上眼睛休息一会儿。祖国医学认为肝主藏血,肝主目,想要养肝的话,需要先养目。其中,养目的方法挺多的,这里推荐一个小方法:首先固定远方一个大型的物体为目标,再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左,活动一圈为一次,总共完成10次就完成一半了,接着换个方向按照步骤再做10次就结束了。记住在活动眼睛的时候,要保持头部不动,只有眼球动。这个动作能够有效缓解眼部疲劳,还能提高视力。当然若是你觉得这样做麻烦的话,也可以选择简单地闭目养神,让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的。

2、喝枸杞粥

对于肝脏的保护,在饮食上可以选择枸杞粥。枸杞具有护肝明目的功效,利用它煮粥吃,有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单,先准备好适量的大米和枸杞,之后将大米清洗干净,洗好了以后放入锅中加水熬煮,等到大米煮开花了,再倒入枸杞一起煮,最后等到粥变得粘稠了以后,就可以吃了。

3、做护肝操

如果打算运动护肝的话,不妨选择做护肝操,这个效果也是不错的。比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部,再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚,再旋转揉动数次,等到双手累了之后。休息片刻,再换腿重新揉腿肚一次就好了。

4、控制好心态

为了避免肝脏健康受损,注意管理好自己的情绪也是很有必要的。祖国医学认为“怒伤肝”,也就是说经常生气或者说发怒的话,对肝脏有极大的损伤。所以说,日常要学会控制自己的情绪,保持好心态。做一个豁达大度的人,牢记生气伤肝这个道理。

5、注意饮食

俗话说得好“病从口入”,预防肝脏疾病,饮食方面也要注意。饮食是人人都要,若是不摄入食物,身体就无法补充营养。因此,日常请记得注意饮食。其中,想要肝脏健康的话,请一定要养成好的饮食习惯,比如说少吃油腻的、刺激性的食物。同时还要远离高脂肪的食物,以免给肝脏造成额外的负担。

6、积极锻炼

最后,在养肝护肝方面,要多锻炼身体,以避免身体健康受损。日常一定要坚持锻炼,这样才能提升人体的代谢水平,而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积,从而保护自己的肝脏。其中,常见的锻炼身体的运动有许多,比如说跑步、跳绳等等。

养肝护肝的方法有很多,选择食疗方法养肝护肝的话,可以选择泡蜂蜜的大蒜、红枣、猪肝等食物。这些食物不仅常见,而且还具有不错的滋补作用。对于已经确诊有肝病的患者,需要在医生的指导下,及时接受相关的治疗方案,以避免临床症状加重,诱发其它的疾病出现。


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