脸色发黄常常让人担忧,想要改善,需先找准原因。若是因长期饮食不均衡,过度摄入富含胡萝卜素的食物,如胡萝卜、南瓜等,致使体内胡萝卜素含量过高,应调整饮食结构,减少这类食物的摄取,一段时间后肤色有望改善。
生活作息不规律,长期熬夜也会使脸色发黄。这种情况下,要养成早睡早起的习惯,保证每晚 7-8 小时的充足睡眠,让身体各器官得到充分休息,利于气血恢复,提亮肤色。
某些疾病同样可能导致脸色发黄,像肝脏疾病影响胆红素代谢,会引发黄疸。若怀疑是疾病因素,务必及时就医,进行全面检查,明确病因后遵医嘱治疗。此外,适当运动能促进血液循环和新陈代谢,对改善脸色发黄也有帮助,不妨每周安排几次适合自己的运动,如散步、瑜伽等。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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