健身时肩关节响痛,会让不少人忧心忡忡。首先,可能是热身不充分所致。健身前若未充分活动肩部关节,直接进行高强度训练,关节周围的肌肉、韧带等组织无法适应,容易引发损伤,产生疼痛与弹响。另外,动作不规范也是 “元凶” 之一,比如在做推举、引体向上等动作时,姿势错误,使肩部受力不均,过度磨损关节软骨,长期积累便会造成损伤,引发疼痛与响声。
一旦出现这种情况,应立即停止健身,让肩关节充分休息。可对肩部进行热敷,用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位,每次 15 至 20 分钟,每天 3 至 4 次,促进血液循环,缓解疼痛。若疼痛较为严重,需及时就医,通过 X 光、核磁共振等检查,明确损伤程度,遵医嘱进行治疗,如药物治疗、物理治疗等。后续健身时,务必做好热身,规范动作,避免再次受伤。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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