早泄是男性常见的性功能障碍问题，除正规治疗外，合理饮食也有辅助作用。
锌元素对生殖系统至关重要，可多吃含锌食物，如牡蛎、瘦肉、坚果。牡蛎被誉为 “海里的牛奶”，每 100 克约含锌 9.39 毫克，锌能促进精子生成与活力，有助于改善性功能，对早泄有缓解效果。
富含精氨酸的食物同样推荐，像海参、泥鳅、鳝鱼。精氨酸参与精子合成，能提高精子质量，增强生殖功能。例如海参，不仅精氨酸含量高，还富含多种微量元素，常食有益。
补肾固精的食物也不错，如芡实、山药、莲子。芡实有补脾止泻、益肾固精功效，可熬粥食用;山药能健脾益胃、滋肾益精;莲子能养心安神、益肾涩精，三者搭配煮成药膳，对因肾虚导致的早泄有调理作用。日常饮食合理搭配这些食物，助力缓解早泄。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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