头皮屑过多，着实令人困扰，不过可通过以下方法改善。
清洁方面，选对洗发水是关键。针对头皮屑问题，含有酮康唑、水杨酸等成分的洗发水，能有效抑制马拉色菌，减少头皮炎症，缓解头皮屑。洗头时，水温不宜过高，37℃-40℃为宜，过高水温会损伤头皮。
饮食上，要避免过多摄入辛辣、油腻、高糖食物，它们会刺激皮脂腺分泌，加重头皮屑。多吃富含维生素 B 族的食物，如糙米、燕麦、瘦肉、豆类等，有助于维持头皮健康，减少皮屑产生。
生活习惯也很重要。保持充足睡眠，每晚尽量保证 7-8 小时睡眠，让身体和头皮得到充分休息。同时，减少精神压力，压力大会影响内分泌，导致头皮油脂分泌异常。另外，避免频繁烫染头发，其化学药剂易损伤头皮，增加头皮屑。坚持这些方法，有望告别恼人的头皮屑。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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