阳痿调理可从多方面入手。生活习惯上，规律作息至关重要。长期熬夜会打乱身体生物钟，影响激素分泌，加重阳痿症状。应保证每晚 7-8 小时高质量睡眠，让身体各机能充分恢复。同时，适度运动不可少，像慢跑、游泳这类有氧运动，能促进血液循环，增强身体素质，改善阴茎海绵体充血功能。
饮食方面，多吃富含营养的食物。锌元素对生殖系统健康有益，可多摄入牡蛎、瘦肉等含锌丰富的食物。此外，坚果、鱼类富含不饱和脂肪酸，能调节内分泌，辅助改善阳痿。
心理调节也不容忽视。压力、焦虑常是阳痿诱因，可通过听音乐、旅游等方式放松身心，伴侣的理解与支持也尤为关键，双方应坦诚沟通，营造和谐氛围，缓解心理负担，逐步改善阳痿状况。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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