胸部下垂松弛让不少女性烦恼，其实可通过多种方法改善。锻炼是关键一环，坚持进行胸肌锻炼能有效提升胸部线条。像俯卧撑，双手撑地与肩同宽，缓慢屈肘下压身体，再撑起，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组，能增强胸大肌力量，托举胸部。还有哑铃飞鸟，手持哑铃，双臂向两侧打开再合拢，重复动作，可锻炼胸部外侧肌肉。
饮食上，多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉，为胸部组织提供营养，维持弹性。同时，增加富含维生素 E 的食物，像坚果、橄榄油，促进雌激素分泌，有助于保持胸部丰满。
穿戴合适的内衣也极为重要，要选择尺寸精准、有良好支撑力的内衣，能在日常活动中为胸部提供有力支撑，减轻下垂程度。坚持这些方法，有助于改善胸部下垂松弛状况，重拾自信风采。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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