孩子气虚可通过多种方式调理。饮食上，可适当增加一些补气血的食材。像山药，煮粥给孩子食用，既能健脾益胃，又有助于补气，易于消化吸收。红枣也不错，将红枣去核后煮水喝，或者加入粥里，能起到养血安神、补中益气的效果。
运动同样重要，鼓励孩子进行适度运动，如散步、跳绳等。每天坚持户外活动，能增强体质，促进气血运行，但要注意避免过度运动，以防大汗淋漓导致气随津脱。
生活习惯方面，保证孩子充足睡眠，每晚尽量在 9 点前入睡，良好睡眠有助于身体脏腑功能恢复与气血生成。同时，减少孩子的精神压力，避免长时间处于紧张、焦虑状态，轻松愉悦的心情利于气血调和。若孩子气虚症状较为严重，也可在医生指导下，适当服用一些小儿健脾补气的中成药辅助调理。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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