小孩容易上火，可从以下方面进行调理。饮食上，多给孩子吃清热降火的食物，如梨，水分足且有润肺降火功效，可直接吃或煮成梨汤饮用。绿豆也是不错的选择，煮绿豆粥既能补充营养，又能帮助清热消暑。日常应减少辛辣、油腻、油炸食物的摄入，这类食物易加重上火症状。
生活习惯方面，保证孩子充足的水分摄入至关重要，定时提醒孩子喝水，促进新陈代谢，加快体内火气排出。同时，要规律孩子作息，每晚尽量让孩子在 9 - 10 点前入睡，良好睡眠有助于身体各器官自我修复与调节，预防上火。此外，鼓励孩子适当运动，增强体质，但要注意避免运动后大汗淋漓，及时补充水分。若孩子上火症状严重，如出现口舌生疮、便秘等，可在医生指导下，适当服用小儿专用的清热去火药物辅助调理。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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