黑眼圈的出现，往往让整个人看起来疲惫不堪。从饮食入手，能对其起到一定改善作用。富含维生素 C 的食物值得多吃，橙子、草莓、猕猴桃等水果，堪称 “维生素 C 宝库”。维生素 C 可促进胶原蛋白合成，增强血管弹性，减少眼部周围血管破裂与淤血，从而减轻黑眼圈。每天保证摄入适量这类水果，坚持一段时间，能看到眼部肌肤状态改善。
含铁丰富的食物也不可或缺，如菠菜、猪肝等。铁元素有助于提高血红蛋白含量，促进氧气输送，为眼部肌肤提供充足养分，改善因血液循环不畅导致的黑眼圈。将菠菜凉拌或清炒，猪肝做成猪肝汤，都是不错的食用方式。此外，富含维生素 E 的坚果，如杏仁、核桃，能抗氧化，延缓眼部肌肤衰老，辅助淡化黑眼圈。合理饮食搭配，为击退黑眼圈助力。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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