做噩梦吓醒通常由多种因素引发。心理压力是主因之一，当人们面临工作、学习上的难题，或是人际关系紧张时，精神长期处于紧绷状态。大脑在睡眠中仍处理这些压力信息，就容易催生恐怖、焦虑的梦境，导致从梦中惊醒。比如，学生在考试前夕，因担心成绩不理想，常做与考试失利相关的噩梦。
不良生活习惯也可能作祟。睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光抑制褪黑素分泌，干扰正常睡眠节律，还可能因浏览到惊悚、刺激内容，让大脑在睡眠时浮现可怕场景。此外，晚餐进食过饱或摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，肠胃负担加重或神经兴奋，也易引发噩梦。
身体不适同样不容忽视，患有感冒、发烧等疾病，身体的不适信号传递至大脑，会影响睡眠中的脑电波，致使噩梦产生。呼吸道不畅，像鼻塞、腺样体肥大等，造成睡眠时缺氧，也可能是做噩梦吓醒的潜在因素。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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